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Mindful Performance Enhancement, Awareness & Knowledge

mPEAK靜觀尖峰表現訓練課程

8週mPEAK靜觀尖峰表現訓練課程

你想於表現時能發揮得更淡定,展現出自己最佳水平嗎?經科學實證的靜觀心智訓練系統,mPEAK適合需要持續面對競爭、挑戰及尋求表現卓越的人士或團隊,壯大內心力量

mPEAK課程起源自美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心 (UC San Diego Center for Mindfulness) 與美國奧運BMX單車隊於2014年的大腦神經科學研究合作。課程建基於實證科學,於8週內以小組體驗式學習有系統地進行。不論你是團隊領䄂、運動員、企業管理人員、表演創作者、各界專業人士、教練或學生,參加者於認證mPeak靜觀教練帶領下,以互動的方式進行靜觀練習及富挑戰性的活動,認識大腦神經科學及心理學技巧,參與討論和反思。

你可透過課程強化身心聯繫、鍛練心智及大腦網絡效能,加深覺察和轉化自身思維和情緒慣性,激發支持自己的正向心理資源。提升專注度和集中⼒、抗逆復原⼒、個人韌勁、對內心思維故事的覺察、⾃我疼惜,以能從容地發揮自身應有水準及達到「Flow 心流」頂峰表現狀態,而又不損害自己的身心健康平衡。
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強化專注堅韌、揮灑自如

觸發FLOW心流狀態

關鍵時刻發揮到最佳水平

George Mumford, author of The mindful athlete

Being successful in anything requires having the necessary right inner climate and mindfulness techniques help create that. 要於任何事情上取得成功都需要有適當心態及內在環境,而靜觀則可助你建立這環境。

George Mumford

傳奇NBA冠軍球員Michael Jordan及Kobe Bryant的靜觀及運動心理教練、書籍"The Mindful Athlete"作者

Teamworks

你是否正經歷以下困境和挑戰?

- 經常緊張及擔心結果而影響正常發揮,未能如常發揮最佳水平?
- 當工作、比賽或考核感壓力及身處逆境時,難以投入及集中精神?
- 於領導自身及圑隊表現時,容易被情緒影響打亂而做錯決定?
- 被「怕衰驚輸」想法及完美主義拖垮自己?
- 經常於內心苛刻地打擊自己,或者受Haters影響,失去自信,自亂陣腳?
- 對工作及所從事的活動失去樂趣及熱情,感到迷茫無助?

如果你希望轉化現有困局,令自己能於任何關鍵時刻,都能有如頂尖運動選手般表現得心無旁鶩、沉著淡定地發揮到最好水平及能力,以及更從容地復原,相信mPEAK靜觀尖峰訓練課程會幫助到你!

mPEAK課程適合誰?

此8週mPEAK訓練課程系統面向所有需要持續面對競爭、挑戰及希望表現卓越的人士或團隊,包括運動員、企業管理人員、團隊領䄂、舞台表演者、各行各業專業人士、藝術家、學生、教師及教練等等。
一共20小時課時,不論任何經驗的參加者,都可藉著有系統的鍛練計劃及小組互助學習環境,與有共同理念的人一同將靜觀 (Mindfulness) 及冥想 (Meditation)、正向心理學技巧 (Positive psychology)、先進的大腦神經科學知識 (Neuroscience),整全地融入至日常工作環境、競賽表現、及生活作息中。

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有系統、互動、體驗式訓練

你將會學到什麼?

8堂內容大綱按照UC San Diego Center for Mindfulness mPEAK課程設計,全程由認證教練指導及跟進

靜觀表現的心態培養 Mindfulness and Performance

Learn to stay present before, during & after performance.

內在感知與抗逆復原力 Interoceptive Awareness and Resilience

Tap into the inner intelligence for quicker recovery.

覺察並轉化內心的表現劇本 Mental Performance Story

Recognize the impact of inner chatters and judgements.

促發"Flow"心流高效狀態 Getting to "Flow"

Develop greater focus and release the attachment to outcome.

靜觀面對痛楚及困境 Meeting Pain and Setbacks

Practice responding skilfully rather than reacting mindlessly.

轉化你的內心教練 Inner-Critics and Compassionate Coach

Shift to motivate in a friendlier way.

個性強項的覺察與運用 Character Strengths Awareness

Leverage a wise use of authentic personal strengths.

靜觀確立目標,均衡投入生活 Mindful Goal Setting and Living with Intention

Cultivate a more balanced effort.

多元化互動學習環境,助學員更易享受成長轉變歷程

導師帶領共修冥想,小組互助氛圍
富趣味的挑戰及遊戲活動
靜觀伸展及運動練習,從律動中探索自己
反思討論及書寫筆記,確立行動計劃,鞏固新習慣

課程真實體會,各界參加者高度推薦

mPEAK學員感言分享

與各行業企業團隊緊密合作

MindfulOcean曾為下列公司及機構舉辦靜觀培訓:

最新課程日期

[已確定開班] 8週mPEAK靜觀尖峰訓練課程 實體班: 2022年9月6日至11月1日(逄星期二晚7:00-9:30; 一共20小時)
免費mPEAK體驗班及簡介會: 報名索取網上重溫連結

Karson Wong Mindfulness Teacher

完成7課或以上的參加者,可獲發由美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心(UC San Diego Center for Mindfulness)Certified mPEAK Coach 黃嘉信 Karson Wong簽發的修畢証書 (Certificate of Completion)。

Email: [email protected]  Tel./Whatsapp: +852 6018 4597

課堂日期及時間

實體mPEAK 8節課堂: 逢星期二晚 晚上7:00至9:30 (每堂2.5小時; 一共20小時)
2022年9月6日、13日、20日、27日、 10月11日、18日、25日及 11月1日 (10月4日除外)

上課地點

香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心 (中環教學場地)
香港中環德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室

常見問題

答:三者都是以靜觀為本(Mindfulness-based)及以科學實證以本(Evidence-based) 的心智訓練課程。mPEAK靜觀尖峰表現課程的以個人日常工作或競賽時的表現發揮及滿足感作切入點。至於MBSR靜觀減壓課程主要目的有關對普遍壓力的應對和提升整全幸福感,而MBCT靜觀認知治療課程則偏向處理焦慮症和抑鬱症的症狀。mPEAK箇中部分內容都有包含舒緩壓力,覺察情緒及思維慣性對自身表現的影響等與MBSR及MBCT類似的練習。但不同之處在於mPEAK匯聚其他元素如腦神經科學、正向心理學、自我關顧等內容,亦包含獨有互動而富挑戰性的遊戲活動、較多元化的靜觀動態訓練、小組互相支持的學習環境、及反思筆記與行動計劃指導協助參加者經歷與成長。

MindfulOcean亦有開辦MBSR靜觀減壓課程,歡迎了解更多

答:可以。雖然mPEAK訓練課程源於與美國奧運隊運動員的研究,但課程內容其實與大多追求表現卓越和經常處於高壓或競爭環境工作的人士都息息相關,而參加者從中所獲取到的體驗感悟,以及對自己的洞察和身心轉變其實都可以放入到各自的生活和工作場景,令自己可以更能投入享受其中,發揮更好,有如頂尖運動員般。而課程內的動態練習和靜觀伸展都會提供不同難度和強度的選項,適合不同程度的參加者。

除運動員及教練之外,mPEAK課程亦適合企業管理人員、團隊領䄂、舞台表演者、各行各業專業人士、創作藝術家、學生及以需要即時應變的專業如醫護及消防人員等。過往的mPEAK畢業生有銀行家、HR行政人員、現役及退役運動員、律師、大學生、護士、舞蹈員、電競選手及瑜珈導師等。

答:可以。mPEAK靜觀尖峰表現課程適合既靜觀或冥想初學者,亦適合有一定冥想經驗的人士。課程導師會有適當安排及指導方法,協助你建立及堅持恒常做靜觀和冥想練習的習慣。

答:是。參加者只要於8堂內完成出席至少7堂,便可獲發由美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心認證mPEAK教練 (UC San Diego Center for Mindfulness Certified mPEAK Coach) 黃嘉信 Karson Wong簽發的修畢証書 (Certificate of Completion)。

想了解更多? 歡迎查詢或報名參加mPEAK體驗班

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