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mbsr meditation

MBSR中文班: 靜觀減壓課程

8週靜觀減壓課程 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 是一個經科學實證的有系統及非宗教性的8週靜觀身心訓練,40年來獲全球醫護界、企業機構、學校及體育隊伍等所信賴的課程。這個課程將嚴謹地跟隨卡巴金博士於麻省大學醫學院靜觀中心創立的課程大綱,讓你能通過體驗式學習方法去認識如何以靜觀練習,加強身心聯繫的覺察,探索自身過往的慣性受壓反應模式,來全面地培養自身照料和復原能力 – 並喚醒你的內在能力及資源,更有效及健康地管理壓力,應對和療癒。歡迎你登記報讀,學會如何熟練和自信地滑過壓力的大浪,掌握身心的健康平衡。

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研究顯示持續地於日常生活中練習靜觀,可以幫助正在面對各種健康問題,工作或家庭壓力,及從焦慮和抑鬱康復的人。大多數參加者回報身體和心理症狀持續下降。疼痛水平得到改善,並學會更好地應對可能長期不會消失的痛苦。另外,他們亦能提高放鬆的能力,重拾更好的生活熱情、自尊,以及更有效應對壓力及從中療癒的能力。

Karson Wong Mindfulness Based Stress Reduction

導師: 黃嘉信 Karson Wong (麻省大學醫學院靜觀中心認可MBSR靜觀減壓課程導師Qualified MBSR Teacher及IMTA國際正念導師協會認證正念導師 )

MBSR中文廣東話班 2020年5月課程 (星期二晚間)

日期及時間:
星期二 晚上 7:00 pm – 9:30 pm (每堂2.5小時)
8節上課日期: 5月19日, 5月26日, 6月2日, 6月9日, 6月16日, 6月23日, 6月30日, 7月7日
靜觀退修日 (第6堂與第7堂之間): 6月28日 (星期日上午 9:30 am – 下午4:30 pm)
總課程時間: 27小時

*完成至少7節課堂以及靜觀退修日的參加者,可獲導師簽發修畢證書,美國麻省大學醫學院靜觀中心及布朗大學靜觀中心等機構認可,可作持續進修用途。

上課地點: Desk-one溫室 – 九龍旺角山東街47-51號中僑商業大廈23樓
授課語言: 中文 廣東話
費用 (包括筆記, 參考閲讀及靜觀練習錄音):
HK$ 3,500 (5月1日前報名早鳥優惠)
HK$ 4,000 (正價費用)
醫護人員優惠價格:HK$ 2,000

註: 報讀申請於成功付款後確認。2019年5月20日後不能作退款。

重要事項:因應肺炎疫情關係,為保障參加者健康,主辦單位及場地提供者會要求參加者上課時量度體溫、戴口罩、申報健康情況及保持適當個人距離。場地設施及用品亦會每次課堂前後清潔消毒。有需要時,課堂可能會同時或轉以網上直播方式進行。敬請諒解。

聯絡: (電郵) [email protected] (電話/whatsapp) 60184597

靜觀冥想-mindfulness-meditation

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