謝霆鋒活著Viva與心流狀態

謝霆鋒《活著Viva》與心流狀態:全情投入的人生態度 | 靜觀歌影視賞析

《活著Viva》由謝霆鋒和林夕創作,歌詞描繪了在繁忙生活中全情投入的必要性,強調情感與經歷的真實性。心流讓人忘卻自我,享受生活的每一刻,鼓勵聽眾尋找內在的熱情與自由。

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征戰2024巴黎奧運嘅「靜觀」運動名將心法!劍擊女神都練開冥想?

想像一下,你的腦袋就像一個擁擠的儲物櫃,裏面塞滿了昨天的煩惱、明天的計劃、今天的待辦事項、還有一些本來就該捨棄的舊思維。很多時候,我們的思緒就像這個儲物櫃,過於混亂和擁擠,做成心靈情感上的負擔。這時候,我們需要的就是一點「頭腦思緒的極簡主義Mental Minimalism」。

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頭腦思緒的極簡主義:讓你的腦袋也來場大清洗吧!

想像一下,你的腦袋就像一個擁擠的儲物櫃,裏面塞滿了昨天的煩惱、明天的計劃、今天的待辦事項、還有一些本來就該捨棄的舊思維。很多時候,我們的思緒就像這個儲物櫃,過於混亂和擁擠,做成心靈情感上的負擔。這時候,我們需要的就是一點「頭腦思緒的極簡主義Mental Minimalism」。

你會為自己,放膽去爆冷嗎?

卡塔兩世界盃進行得如火如荼,小組賽首輪已接連爆出驚人賽果,🇯🇵日本反勝勁旅德國,🇸🇦沙地亞拉伯技術性擊倒有球王美斯在陣的阿根廷,無不叫人大跌眼鏡 (或者大呼爽)。但正所謂「波係圓嘅」,爆冷賽果於體育大賽絕不稀奇,亦正正是足球等運動引人入勝的一大因素。實力有差距,被睇低做Underdog 的一方要爆冷,首要條件是不能先睇低自己,睇少自己,不要未打先認輸。

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靜觀小貼士 Mindful Reminder – 轉化負面傾向

生活中定會有各種各樣的煩惱,無論是事業工作、家庭、理財投資、學業、感情關係等等,我們日常可能會不由自主地向事情壞的方向去想,造成過多的擔心憂慮不快,彷彿眼前就只剩下差的一面。 這種大腦神經與生俱來的生存保護機制甚至有時會變成慣性的負面傾向 (Negativity bias),令我們忽略及遺忘了一天之中,其實仍有經歷過值得高興及欣賞慶幸的事情(至少你雙眼仍看得見這個網頁吧🤓),從而大大影響了我們情緒平衡和生活的幸福滿足感。 感恩筆記練習 Gratitude Journal / Appreciative Journal 所以我想邀請你試試:每天的早上或晚上睡前用1-2分鐘時間,主動有意識地用心感受和發現,並記錄底3項你真心感到慶幸及欣賞的事情 (用紙筆或手機筆記app都可以,但建議用紙筆手寫,加強大腦刻劃印象),你還可以寫下經歷或擁有這3件事情,為你帶來了怎樣的心情。 重點是: 真心坦誠 – 不必去扭曲勉強自己你感恩你不欣賞的事情,亦不會漫不經心盲目地去做 不一定要重要巨大:很多時一些微不足道的小確幸、人和事,我們以為理所當然的,但都足以讓我們重新感到生活中的美好。例如是:早晨的一杯香濃咖啡、親朋的支持陪伴、身體機能正常無不適、看完一部感人的電影、到大自然走走、或者工作上有一個新發展機會。 起初可能感到有點刻意,不太習慣時很正常的:因為上文提到大腦神經有慣性的負面傾向 (Negativity bias),跟隨著我們很多年,要扭轉轉化是需要時間的。 不代表盲目地正向樂觀:這個感恩筆記練習並非要我們壓抑或忽視生活中的負面經歷不如意和煩惱感受,而是訓練我們對正面美好經歷的敏感度,好讓我們重新編寫大腦神經程式,令心理情緒和幸福感可以較容易獲得平衡。 作者:Karson 黃嘉信 @mindfuloceanhk (認證靜觀導師・心理學碩士)

將靜觀融入個人表現的重要性

將靜觀融入個人表現的重要性

不論你是參與那哪種競賽,或從事哪一種職業,我地於個人表現發揮時,往往會受眾多因素影響。靜觀會是以下內在阻礙因素的良方解藥:.
運動員於比賽前訓練時、聆聽指示時、比賽領先時、落後時、賽後檢討時…
舞蹈員踏上台演出時、觀眾反應熱烈時、評判反應冷淡時…
銷售人員與客人開會時、上司認同你的建議時、今個月業績未達標時…
醫護人員要接連埋頭苦幹時、會計專業人員進行刻板單調工作時、設計師創作新意念時…
面試考核要解難時、等候結果宣佈時…
團隊領袖要指導他人時、與同事意見相反時、要作出艱難決定時…
回家休息時、堅持習慣規律時、受傷康復時、要轉換航道時、移民到外地工作轉職時…