二千年代Chef Nic謝霆鋒與填詞大師林夕共同炮製的一代神曲《活著Viva》，至今仍然膾炙人口，成為青春集體回憶。原來歌詞裏「在流動」地呼應了心理學中的「心流狀態」(Flow state)概念，提醒我們在繁忙的都市生活中，常忘記「活著」生活熱情的重要性。如果你重視心靈成長，睇埋落去就會發掘到箇中奧妙。
什麼是心流狀態？
心流(Flow state)是由匈牙利心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出的概念，指的是一個人完全投入於當下活動的狀態，沉浸其中，忘卻時間，甚至忘記自我的存在。這是一種最佳體驗和表現狀態，人在此時既全神專注又愉悅，充滿能量和創造力。
《活著Viva》歌詞中的心流元素
林夕在歌詞中多處描繪了心流的特質：
「在流動 在流動 就如咖啡因作動」—— 這段歌詞精準捕捉了心流狀態中的高度專注與能量感。當我們進入心流時，時間彷彿停滯，精神卻異常活躍亢奮，就像歌中描述的「咖啡因作動」，充滿活力幹勁卻不焦慮。
「睡了但眼部忘了合攏，就如石頭懸浮在半空已失重」—— 這是心流中常見的「懸浮感」，自我意識暫時消失，渾然忘我，與活動合而為一，感覺輕盈無阻力。道出當你深度專注時，時間感、身體感同自我意識都會被淡化。這種失重感正正都是心流：忘記餓、忘記累，只剩下當下的行動與感受。
「不瞭解 不要解 就連毛孔都擴大」—— 在心流狀態中，我們不需過度分析思索，而是全然接納當下體驗。這種不加批判的覺察，讓我們的感官更為敏銳，如「毛孔擴大」般全方位感受生活。
年輕態度與心流體驗
「年輕得碰著誰亦能像威化般乾脆，快活到 半日也像活盡一百萬歲」—— ，聽落好像講青春無畏，但背後反映的，是全然投入於一件事，毫不猶豫。Flow 就是這樣：當我們做事時技能匹配挑戰，目標清晰，立即獲得回饋，整個人就會自動進入「乾脆/爽快」的忘我節奏。這不僅描述青春活力，更反映心流中的時間扭曲感。當我們全情投入，短暫的時間可能感覺無比充實，彷彿經歷了漫長而豐富的體驗。
林夕筆下的「年輕」不只是生理年齡，更是一種心態——保持好奇、即時反饋、不過多顧慮、不設限制，這正是進入心流狀態的關鍵心理素質。
情緒流動與真實體驗連結
「覺得激動便流淚 碰上了花蜜便陶醉」—— 心流狀態中，我們允許自己真實感受情緒，不壓抑也不過度執著。這是情緒智商的體現，讓情感自然流動。
「活著是為了像蝴蝶來又去」—— 這句歌詞呼應了心流的另一特質：內在動機。真正的心流體驗來自於活動本身的愉悅熱情推動，而非單靠外在獎勵或名聲推動，就像蝴蝶自在飛舞，享受飛翔的過程。
平衡孤獨與連繫 ＋ 克服恐懼，擁抱未知
「害怕孤獨便團聚 怕過於迫夾便離去」—— 這反映了心流中的另一重要面向：平衡。不論是社交關係還是個人空間，找到適當平衡點是維持心理健康的關鍵。此外有時候亦需要放下對失敗、孤獨嘅恐懼，循序漸進地勇於跳出舒適圈。真正有價值的創造時刻，多數就在挑戰技能邊界的一刻誕生。
實踐Flow心流小貼士
從《活著Viva》中，我們可以汲取以下啟示：
- 發掘你嘅熱情 Passion： 找尋你真正自發鍾意做的事。
- 擁抱當下，全情投入生活的每一刻
- 保持彈性與開放態度，不過度分析或執著
- 允許情緒自然流動，真實體驗生活
- 設定明確目標，分解任務步驟
- 保持適度挑戰，唔要太易亦唔要太難
- 消除干擾，利用靜觀方法集中注意力
- 定時休息，避免倦怠，保持身心輕盈
林夕的歌詞正提醒我們，真正的「活著」不只是生理存在，而是在每一刻中都能全然投入、感受、體驗的狀態。或許，這就是他筆下「Viva」的真諦——活得精彩，活在當下。
謝霆鋒用「活著Viva」唱出一種像咖啡因作動、忘我、失重飛舞的精采狀態。其實，透過了解並練習心流原理，我哋都可以活出自己嘅「Viva」—將每一秒都過到好似一百萬歲咁深刻、鮮活。下次當你投入一件事，就問自己：此刻，我係唔係「在流動」？如果答案係 Yes，就繼續享受心流帶來嘅自在與喜悅吧！
在忙碌的香港生活中，願我們都能找到屬於自己的心流時刻，體驗《活著Viva》中描繪的那種純粹而豐富的存在感。
作者：Karson 黃嘉信 @mindfuloceanhk （認證靜觀導師・心理學碩士）
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《活著Viva》 作詞：林夕 作曲：謝霆鋒
年輕得碰著誰亦能像威化般乾脆
快活到 半日也像活盡一百萬歲
任何事亦難像青春般清脆 快活到 每日大一歲
在流動 在流動 就如咖啡因作動
睡了但眼部忘了合攏 就如石頭懸浮在半空已失重
就是這樣快樂 誰不信
覺得激動便流淚 碰上了花蜜便陶醉 活著是為了像蝴蝶來又去
害怕孤獨便團聚 怕過於迫夾便離去 活著未為我 為誰
年輕得碰著誰亦能像威化般乾脆
快活到 半日也像活盡一百萬歲
任何事亦難像青春般清脆 快活到 每日大一歲
不瞭解 不要解 就連毛孔都擴大
就似汗線橫流過熱帶 就如被無限條亂髮糾纏活埋
但是這是快樂誰不快
覺得激動便流淚 碰上了花蜜便陶醉 活著是為了像蝴蝶來又去
害怕孤獨便團聚 怕過於迫夾便離去 活著未為我 為誰
年輕得碰著誰亦能像威化般乾脆
快活到 半日也像活盡一百萬歲
任何事亦難像青春般清脆 快活到 每日大一歲
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年輕得碰著誰亦能像威化般乾脆
快活到 半日也像活盡一百萬歲
任何事亦難像青春般清脆 快活到 每日大一歲
年輕得碰著誰亦能像威化般乾脆
快活到 半日也像活盡一百萬歲
任何事亦難像青春般清脆 快活到 每日大一歲
