「靜觀與表現」網上體驗班-重溫

答：三者都是以靜觀為本(Mindfulness-based)及以科學實證以本(Evidence-based) 的心智訓練課程。mPEAK靜觀尖峰表現課程的以個人日常工作或競賽時的表現發揮及滿足感作切入點。至於MBSR靜觀減壓課程主要目的有關對普遍壓力的應對和提升整全幸福感，而MBCT靜觀認知治療課程則偏向處理焦慮症和抑鬱症的症狀。mPEAK箇中部分內容都有包含舒緩壓力，覺察情緒及思維慣性對自身表現的影響等與MBSR及MBCT類似的練習。但不同之處在於mPEAK匯聚其他元素如腦神經科學、正向心理學、自我關顧等內容，亦包含獨有互動而富挑戰性的遊戲活動、較多元化的靜觀動態訓練、小組互相支持的學習環境、及反思筆記與行動計劃指導協助參加者經歷與成長。

MindfulOcean亦有開辦MBSR靜觀減壓課程，歡迎了解更多。

答：可以。雖然mPEAK訓練課程源於與美國奧運隊運動員的研究，但課程內容其實與大多追求表現卓越和經常處於高壓或競爭環境工作的人士都息息相關，而參加者從中所獲取到的體驗感悟，以及對自己的洞察和身心轉變其實都可以放入到各自的生活和工作場景，令自己可以更能投入享受其中，發揮更好，有如頂尖運動員般。而課程內的動態練習和靜觀伸展都會提供不同難度和強度的選項，適合不同程度的參加者。

除運動員及教練之外，mPEAK課程亦適合企業管理人員、團隊領䄂、舞台表演者、各行各業專業人士、創作藝術家、學生及以需要即時應變的專業如醫護及消防人員等。過往的mPEAK畢業生有銀行家、HR行政人員、現役及退役運動員、律師、大學生、護士、舞蹈員、電競選手及瑜珈導師等。

答：可以。mPEAK靜觀尖峰表現課程適合既靜觀或冥想初學者，亦適合有一定冥想經驗的人士。課程導師會有適當安排及指導方法，協助你建立及堅持恒常做靜觀和冥想練習的習慣。

答：是。參加者只要於8堂內完成出席至少7堂，便可獲發由美國加州大學聖地牙哥分校靜觀中心認證mPEAK教練 (UC San Diego Center for Mindfulness Certified mPEAK Coach) 黃嘉信 Karson Wong簽發的修畢証書 (Certificate of Completion)。