不論你是參與那哪種競賽，或從事哪一種職業：
運動員於比賽前訓練時、聆聽指示時、比賽領先時、落後時、賽後檢討時…
舞蹈員踏上台演出時、觀眾反應熱烈時、評判反應冷淡時…
銷售人員與客人開會時、上司認同你的建議時、今個月業績未達標時…
醫護人員要接連埋頭苦幹時、會計專業人員進行刻板單調工作時、設計師創作新意念時…
面試考核要解難時、等候結果宣佈時…
團隊領袖要指導他人時、與同事意見相反時、要作出艱難決定時…
回家休息時、堅持習慣規律時、受傷康復時、要轉換航道時、移民到外地工作轉職時…
這此種種時刻你有充分意識到自己正在發生什麼、怎樣去經歷嗎？過程你是能全神貫注全情投入嗎？還是會心不在焉、不知所措、條件反射式盲目反應？你能享受當刻嗎？
其實上述的每一個時刻，無論是否關鍵迫切，都是值得我們運用靜觀，平和客觀地覺察及保持臨在(Stay present)的一刻。靜觀 (Mindfulness，又稱正念) 是指主動地帶著意識、不加好壞評價地留意覺察當下此刻。
可惜是我地於個人表現發揮時，往往會受眾多因素影響。靜觀會是以下內在阻礙因素的良方解藥：.
1. 受干擾的注意力：不由自主地擔心將來結果、困於思考過去的失準， 或者外在環境事物的變動，都會擾亂影響表現事前準備、臨場發揮，及事後的重整休息。靜觀讓我們更好地意識到心思的遊走 (Mind Wandering)，從干擾中釋放自己，重新把注意力集中聚焦於當刻做適當及重要的事情上。
2. 被情緒及思想騎劫：當面對挑戰困局, 逆境, 挫敗, 或身體不適時，內心所觸發的緊張不安，焦急暴躁，沉悶不滿不耐煩等情緒及思緒想法，容易沖昏頭腦支配我們的行為反應，影響判斷及發揮。靜觀讓我們可平和地監察每時每刻情緒及思想的泛起與變化，不一定要被它們支配，我們可從中解放，沉著回到當下，甚至乎適切地轉化更能支持自己的內心劇本。而我地也可更準確地覺察自身的承受極限，何時應加力，何時堅持，何時放鬆，有助於持久保持平衡。
3. 過於偏執結果：訂立遠大目標向目標奮進固然正常，勝利及成果亦重要，但若太緊張在意結果及外在條件，當事情不如預期時可能會加劇挫敗感及否定自己，變相令投入程度與結果掛鉤，忽略了過程的學習經歷同享受。靜觀可以提醒我們開懷勇於面對任何結果和感受，愛惜及肯定自己的才能，重新進發振作，耐心而專注做好當刻每一步，整固我地從事該活動的初衷和意義，尤其是當我地處於逆境和備受壓力的時刻。
這些內在束縛有點似曾相識嗎？或者你亦都可能像我一樣，知道有這些內在因素存在正困擾自己，不知怎處理但好想可以改善到。
縱使靜觀不是單純一個概念和一門知識，亦不會讓你的心理慣性一朝一夕如開關掣般起變化。但好消息是眾多研究實證指出，我們若要重塑大腦神經網絡 (Rewire our brain)，達致從根底裏由內至外作出正面轉變及成長，透過有系統恒常的正統靜觀冥想 (Mindfulness meditation) 練習鍛練計劃是可以做到的。讓我們不用再作繭自縛，可以掌舵重整，乘風破浪跨越逆境低潮，勇往直前。
一個心智鍛練，是每一個追求卓越的人都需要的。
傳奇NBA冠軍球員Michael Jordan及Kobe Bryant的靜觀及運動心理教練、書籍”The Mindful Athlete”作者George Mumford 寫道：要於任何事情上取得成功都需要有適當心態及內在環境，而靜觀則可助你建立這環境(Being successful in anything requires having the necessary right inner climate and mindfulness techniques help create that)。
試想像你可以從內裏發展出更強的專注集中力、韌力抗逆力、沉穩淡定、更能肯定相信自己的力量，會為你的表現發揮帶來怎樣的改變？你的滿足感和享受程度會如何呢？
不妨反思一下，你的個人表現領域之下，有哪些時刻需要運用多一點靜觀？
